آموزش وردپرس
صفحه اصلی > بیماری ها > اختلالات خواب > رهایی از خواب ابتدای صبح و ۵ فایده سحرخیز بودن

رهایی از خواب ابتدای صبح و ۵ فایده سحرخیز بودن

فواید سحرخیز بودن
فواید سحرخیز بودن

 

تبدیل شدن به فردی سحرخیز در ابتدای کار شاید کاری سخت و جان فرسا باشد اما بعد از اینکه ساعت بدن خود را طوری تنظیم کنید که در ابتدای صبح بیدارتان کند مطمئن باشید که از فواید سحرخیز بودن بهره خواهید برد. سلامت دات لایف در مطالب پیشین خود فوت و فن های اینکه چگونه سحرخیز باشیم را به شما آموخته است. در ادامه تلاش می کنیم تا ۵ فایده سحرخیز شدن را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید…

۱. صبحانه

همه می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما همچنین می‌دانیم که یکی از وعده‌های غذایی است که بیشتر از دیگر وعده‌ها حذف می‌شود. خوردن یک صبحانه کامل می‌تواند دستاوردهای زیادی برای شما داشته باشد :

اگر یک وعده غذایی کامل، سرشار از مواد مفید، ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنید ، در این صورت توانایی و عملکرد شما در کارهای روزانه افزایش می یابد و قدرت و استقامت بیشتری در فعالیت‌های بدنی خود در طول روز پیدا خواهید کرد. همچنین خوردن صبحانه می‌تواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد. برای درست کردن یک صبحانه کامل ۱۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. 

مطمئنا آب پرتقال یک انتخاب سالم به عنوان یک نوشیدنی در صبح است، اما قهوه نیز برای شما بد نیست. نه تنها به شما قدرت فوق العاده‌ای در بیدار شدن از خواب می‌دهد، بلکه دارای خواص ویژه‌ای هم هست؛ قهوه دارای آنتی اکسیدان‌ها ، مواد مغذی ضروری و حتی موادی برای مبارزه با افسردگی است اما کافئین موجود در قهوه هنوز می‌تواند جنبه‌های منفی خود را داشته باشد ، بنابراین حداکثر یک یا دو فنجان قهوه در روز برای صبح کافی است.

۲. ورزش

ورزش کردن در صبح یکی از بهترین راه‌هایی است که روز خود را به جریان بندازید. ورزش موجب افزایش انرژی می‌شود و همچنین کمک می‌کند که خواب بهتری در شب داشته باشید. کسانی که نزدیک به زمان خواب ورزش می‌کنند ، بسیار سخت تر به خواب می‌روند. آن را بخشی از برنامه صبح خود قرار دهید که به زودی به شما امکان ضعف و بیحالی کمتر و هشیاری بیشتر را می‌دهد.

داشتن یک برنامه ریزی متعادل نیز کمک می‌کند تا راحت‌تر از رختخواب بیرون بیایید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید. زنگ ساعت خود را برای یک زمان ثابت در هر روز تعیین کنید، صدای زنگ آن را قطع نکنید و هرگز چرت نزنید. یک ساعت دراز کشیدن در رختخواب بسیار وسوسه انگیز به نظر می‌رسد، اما در مورد همه کارهایی که نیاز به انجام دادن آن دارید، فکر کنید.

تمدد اعصاب و تمرکز ، و بهره مندی های دیگر از خواب را در صفحه بعد مطالعه کنید

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
0

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *