آموزش وردپرس
صفحه اصلی > بیماری ها > اختلالات خواب > درمان خروپف به همین راحتی

درمان خروپف به همین راحتی

درمان خروپف
درمان خروپف

 

آیا شما هم جز آن دسته از کسانی هستید که هنگام خواب خروپف می کنید و خواب ناز را به دیگران حرام می کنید یا جز دسته دوم که از خواب ناز محروم هستید و مجبورید صدای خروپف دیگران را تحمل کنید؟

اغلب ما فکر می کنیم خروپف یک مسئله عادی و همه گیر است و به همین خاطر موضوع نگران کننده و مهمی نیست. اما واقعیت این است که چند دلیل برای کسانیکه در خواب خروپف می کنند وجود دارد که شاید برخی از انها خیلی هم خوشایند نباشند. پس مقاله درمان خروپف به همین راحتی را تا انتها مطالعه فرمایید چراکه راه های درمان خروپف در صفحه دوم مقاله ذکر شده است.

خروپف چیست؟

خروپف شبیه تمام صداهای دیگر توسط ارتعاشاتی ایجاد می‌شود که ذراتی را در هوا جهت ایجاد امواج صوتی ایجاد می‌کنند. به عنوان مثال، هنگامیکه ما صحبت می‌کنیم، تارهای صوتی ما جهت تشکیل صدا ارتعاش پیدا می‌کنند.

هنگامیکه معده ما قار و قور می‌کند (borborygmus) ، معده و روده‌های ما همینطور که غذا از میان آنها حرکت می کند مرتعش می‌شوند. در حالیکه ما در خواب هستیم، جریان هوای پر تلاطم می‌ تواند سبب شود بافت های بینی و گلو مرتعش شوند و موجب خروپف می‌شوند.

دلایل اصلی خروپف چیست؟

در حالیکه ما نفس می کشیم، هوا در یک جریان یکنواخت از بینی و دهان ما به ریه های ما به داخل و خارج جریان می یابد. هنگامیکه ما می نشینیم و به آرامی نفس می کشیم نسبتاً صداهای معدودی وجود دارند. هنگامیکه ما ورزش می کنیم، هوا با سرعت بیشتری حرکت می‌کند و همچنانکه ما نفس می‌کشیم برخی صداها را تولید می کند. هنگامیکه ما در خواب هستیم، ناحیه پشت گلو گاهی اوقات باریک می‌شود.

همان میزان هوا که از میان این روزنه کوچکتر عبور می‌کند می تواند سبب شود بافت‌هایی که روزنه را احاطه می‌کنند مرتعش شوند، که به این ترتیب می تواند سبب صداهای خروپف شود. افراد مختلف که خروپف می‌کنند ممکن است دلایل مختلفی برای باریک شدن این ناحیه در پشت گلو داشته باشند. باریک شدن می تواند در بینی، دهان یا گلو باشد.

هر فردی می تواند خروپف کند. اغلب، افرادیکه به طور منظم خروپف نمی کنند پس از یک بیماری ویروسی ، پس از نوشیدن الکل ، یا هنگامیکه برخی داروها را مصرف می کنند، خروپف را گزارش خواهند کرد. مطالعات تخمین می زنند که ۴۵% مردان و ۳۵% زنان به صورت منظم خروپف می کنند. افرادیکه خروپف می کنند می‌توانند هر نوع بدنی داشته باشند.

 ما اغلب یک مرد درشت هیکل با یک گردن کلفت را به عنوان یک خروپف کننده تصور می کنیم. هر چند، یک زن لاغر با یک گردن باریک می تواند به همان بلندی خروپف کند. به طور معمول، به مرور که افراد مسن تر می‌شوند و افزایش وزن پیدا می‌کنند، خروپف بدتر می‌شود.

تنفس دهانی و خروپف

همانطور که در بالا بحث شد، ما به طور طبیعی می‌خواهیم که از طریق بینی تنفس کنیم. به دلیل انسداد راه‌های بینی برخی افراد نمی توانند از طریق بینی شان تنفس کنند. این مسئله می تواند با انحراف تیغه، آلرژیها، عفونت های سینوسی، تورم مخروط ها ، یا آدنوئیدهای بزرگ ایجاد شود.

در بالغین، معمولترین علل انسداد انحرافات تیغه ای ناشی از شکستگی بینی یا تورم بافتی ناشی از آلرژیها هستند. در کودکان، اغلب آدنوئیدهای بزرگ علت انسداد هستند. بنابراین افراد با انسداد راه هوایی بینی که باید از طریق دهانشان تنفس کنند گاهی اوقات “دهانی تنفس کننده” نامیده می‌شوند. بیشتر دهانی تنفس کنندگان خروپف می کنند، زیرا جریان یافتن هوا از طریق دهان سبب ارتعاش قویتر بافت‌ها می‌شود.
 
وضعیت خوابیدن و خروپف

هنگامیکه ما خواب هستیم، معمولاً (اگر چه نه همیشه) دراز می‌کشیم. جاذبه جهت فشار آوردن روی تمام بافت های بدن عمل می‌کند، اما بافت های گلو نسبتاً نرم و شل هستند. بنابراین، هنگامیکه ما روی پشت خود دراز می‌کشیم، جاذبه سقف دهان، زبان کوچک و زبان را به سمت عقب فشار می‌دهد. این مسئله اغلب راه هوایی را جهت ایجاد تلاطم در جریان هوا، ارتعاش بافت و خروپف باریک می کند. اغلب، اگر به خروپف کننده با ملایمت یادآوری شود (با آرنج به دنده‌ها) که به پهلویش بچرخد، بافت‌ها دیگر به سمت عقب فشار داده نمی شوند و خروپف کردن کاهش می‌یابد.

داروها و الکل و خروپف

علت ریشه ای خروپف ارتعاش بافت ها در حین تنفس کردن است. برخی داروها و الکل می توانند منجر به افزایش شل شدن در طی خواب شوند. همچنان که عضلات سقف دهان ، زبان ، گردن و گلو بیشتر شل می‌شوند ، کلاپس‌های راه هوایی بیشتر می‌شود. این مسئله منجر به کوچکتر شدن راه هوایی و ارتعاش بافتی بیشتر می‌شود. برخی داروها به سطوح عمیق تر خواب کمک می‌کنند که همچنین می تواند خروپف را بدتر کند.

به صفحه دوم این مقاله بروید تا ببینید چه مشکلاتی موجب خروپف می شود و درمان خروپف چیست؟

 

سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم

نظر خود را با پزشکان سایت مطرح کنید اگر در مورد این مقاله پرسشی دارید با پزشکان سایت مطرح کنید

 

این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟
1+

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد نماید : *